運動は大切！

こんにちは！
みつば薬局です☘️
適度な運動は、高い健康効果が期待できるといわれています。
なぜなら、健康維持に大切な5つの流れをよくするからです。

〈5つの流れとは？〉
1 血流・リンパ
2 胃腸
3 尿
4 呼吸
5 気(幸福感、やる気、元気など)

5つの流れが良くなると「栄養分の供給」「老廃物の毒素の排出」「酸素の供給」がスムーズに行われ、全身の新陳代謝が活発になります。

〈適度な運動を行うためのポイント〉
1 呼吸があまり乱れず、楽しく続けられること
2 体が温まり軽く汗をかく
3 心拍数が1分間に90～100回程度を目安にする

適度な運動は体の機能が良くなり健康が増進されます。
なので、ぜひ普段の日常生活の中に運動を取り入れてみてください！