たんぱく質をしっかり摂ろう！

こんにちは！
みつば薬局です☘️

たんぱく質は健康な体を作るために必要な栄養素です。
筋肉だけでなく、免疫力の向上などにも役立ちます。

〈1日に必要なたんぱく質量〉
1日に必要なたんぱく質は、18～49歳は、摂取エネルギーの13～20%、50～64歳は14～20%、65歳以上は15～20%が理想とされており、推奨量は、18～64歳の男性は一日65g、65歳以上の男性は60g、18歳以上の女性は一日50gとなっています

〈たんぱく質が摂れる食べ物〉
・豚肉
・卵
・乳製品
・大豆

たんぱく質は人間の体を形成する上でなくてはならない栄養素なので、普段の食生活の中で意識的に摂取するのがオススメです！