しっかりと睡眠をとろう

こんにちは！
みつば薬局です☘️

皆さんは質のいい睡眠がとれていますか？
質の良い睡眠をとるためには、長時間寝れば良いわけではありません。
次の条件をクリアしていれば、質のいい睡眠が出来ていると言えています。

〈質のいい睡眠の条件〉
・十分な睡眠時間を確保できており、昼間に強い眠気に襲われたりしない
・夜中に目が覚めることが少なく、睡眠時間が安定している
・朝スムーズに目覚め、起床後にすぐ活動できる
・ベッドや布団に入ってから短時間で眠れる

〈質のいい睡眠をとるためにすること〉
・日の光を浴びる
・朝食はしっかり食べる
・適度な運動を行う
・自分に合った寝具を選ぶ
・アルコール、夕食を早めに済ませる
・温かい飲み物を飲む
・目元を温める　　など

睡眠は人間にとって大切なものなので、上記の紹介した方法をぜひ取り入れてみてください。