食欲がない時は何を食べたらいい？

こんにちは！
みつば薬局です☘️

心身の疲れから「食べたいのに食べられない」「食べる気力がわかない」など、一時的に食欲がなくなってしまう時がありますよね。
そんな時は無理してでも何か食べた方がいいのか、またどんなものを食べればいいのかなど悩んだ方もいるのではないでしょうか？

そこで今回は食欲がなくなった時の対処法を紹介します。

〈食欲はないときでも何か食べた方がいい？〉
食欲不振は心身、特に消化器官が疲弊し弱っているときに現れやすい、体からのSOSです。
なので、無理に規則正しく食べるより、1食抜いたり、1回の食事量や内容を変えるなどして、消化器官を休ませることを優先しましょう。

〈食べていた方がいい場合は？〉
仕事や外出の予定があり、集中して作業をするために「何か食べておかなければならない」といった状況の場合は、自分が食べやすいものを、無理せず食べられる量だけ口に入れるようにしましょう。1回の食事で十分に食べられない場合は、回数を分けて少しずつ食べればOKです。

〈消化しやすい食べ物〉
うどん、おかゆ、雑炊、ささみ、胸肉、白身魚、半熟卵、卵スープ、豆腐、ヨーグルト、大根、バナナ、缶詰の果物、プリン、ゼリーなど

食欲なくなるのは、消化器官をはじめ、体が疲れていて体調が悪いときが多いです。
なので、体調を優先して無理なく食べられそうなものを選び、胃を休ませてあげるようにしましょう。