コレステロールについて知ろう！

こんにちは！
みつば薬局です☘️

健康診断でコレステロール値が高くてお医者さんに怒られたという経験があるという人もいるのではないでしょうか？

今回は、そもそもコレステロールとは何か？悪玉と善玉があるけど何が違うのか？という疑問の解決と健康な毎日を送るための対策を紹介します。

〈コレステロールとは？〉
人間の体に存在する脂質のひとつで、細胞膜・ホルモン・胆汁酸を作る材料となっています。血液中において過剰もしくは不足した状態になると、動脈硬化などの原因となると言われています。

生活習慣病の要因として取り上げられるのはたんぱく質などと結合した「リポたんぱく質」として血中に溶け込んでいるコレステロールで、大きく「LDLコレステロール(悪玉コレステロール)」と「HDLコレステロール(善玉コレステロール)」に分けられます。

〈コレステロール値を正常に保つための食生活〉
・エネルギーをとり過ぎない
・動物性の脂肪を控え、植物性の油を多くする
・コレステロールを多く含む食品を控える
・食物繊維を十分にとる
・お酒は適量を守って飲む

今回紹介したことを参考にしてみてくださいね。
常に意識するのは大変かもしれませんが、毎日の積み重ねが未来の健康に繋がるので、地道に取り組んでいきたいです。