髪の毛に必要な栄養素

こんにちは！
みつば薬局です☘️

「ハリやコシのある髪の毛を維持したい」「抜け毛や薄毛を予防したい」など悩んでいる人も多いのではないでしょうか？

美髪になるためには、外側のケアだけでなく内側のケアも大切です。
そこで、今回は髪の毛の悩みを内側から解決する方法を紹介します！

〈髪の毛に栄養がいかないとどうなるの？〉
・薄毛、抜け毛、毛が細くなる
・白髪が多くなる
・パサつく

〈髪の毛に必要な栄養素〉
・アミノ酸
・亜鉛
・ビタミン

髪の毛に主な成分であるケラチンを生成するために必要なのが「アミノ酸」になります。
「亜鉛」は、髪の毛の主成分となるアミノ酸が結合して、髪の毛を構成するケラチンとなります。しかし、体内に吸収されにくい性質を持つ「亜鉛」は、そのまま摂取するだけでは力を発揮することができません。そこで活躍するのがビタミンです。

アミノ酸の生成をサポートする亜鉛、そして亜鉛の吸収をサポートするビタミンCも同時に摂取することで、相乗効果が期待できます。
健やかな髪の毛を維持するためにも、この3つの栄養素に着目しながら毎日の献立を考えてみましょう。

食事で補うのが難しい場合は、サプリで摂取するのも効果的です。