腸活を始めよう！

こんにちは！
みつば薬局です☘️

最近よく耳にする「腸活」。
腸活とは、腸内環境を整えて腸が本来持つ機能を活発性させることです。

腸活をすると、美肌・アレルギーや風邪の予防＆改善・メンタル面の健康・睡眠改善など、健康面にも美容面にも嬉しいメリットが多数あります。

しかし、何をすればいいのかわからないという方も多いと思うので、今回は具体的な腸活の方法を紹介します。

〈食事編〉
腸内を整える善玉菌は「プロバイオティクス」と呼ばれ、主に発酵食品に含まれています。
献立に迷ったら和定食を積極的に選ぶのがオススメです。

〈プロバイオティクスを含む食材〉
・ヨーグルト
・乳酸菌飲料
・ぬか漬け
・納豆
・味噌
・キムチ
・チーズ
・甘酒　など

〈運動編〉
適度な運動をすることも腸活に有効です！
運動でお腹周りの筋肉を刺激することで、腸のぜんどう運動が促されます。

〈腸活にオススメの運動〉
・ウォーキング
・ヨガ、ストレッチ

いつまでもキレイで健康に過ごすには、体の中からきれいにすることも大切です。
ぜひ腸活を日常に取り入れて、健やかな毎日を送りましょう。