カフェインはどんな効果がある？

こんにちは！
みつば薬局です☘️

コーヒーやエナジードリンクに含まれているカフェイン。
カフェインとは苦みを持った天然成分で、眠気の抑制に繋がっていたりと様々な効果が期待できます。

〈カフェインの効果・効能〉
・眠気を抑制する
・疲労感を減少・抑制する
・身体の血流を促す
・老化物の排出を促す

カフェインは摂取した後から5分から1時間で効果が現れます。
個人差がありますが、健康な人だと2時間30分から4時間30分で効果が薄れてくると言われています。

〈カフェインが含まれている飲み物・食べ物〉
・コーヒー
・エナジードリンク
・お茶
・紅茶
・ハイカカオチョコレート

カフェインは摂り過ぎるのも良くないので、1日あたり400mgまでに抑えるようにしましょう。コーヒーだと4、5杯程度が目安です。

カフェインは適量であれば効果を発揮しますが、摂り過ぎには注意しましょう。